30 Cara Meningkatkan Kapasitas Mental Anda

Apabila Anda ingin berkembang dalam hidup Anda, meningkatkan kapasitas mental Anda adalah satu keharusan. Dengan meningkatkan kapasitas mental Anda, Anda akan mampu menangani lebih banyak hal dan mengatasi berbagai tanggung-jawab yang lebih besar. Hal ini sama seperti kemampuan fisik mengangkat beban yang lebih berat dalam training angkat berat. Orang dengan kemampuan fisik lebih besar akan mampu mengangkat beban yang lebih berat tanpa bersusah payah sementara mereka dengan kemampuan fisik yang lebih kecil bahkan tidak mampu mengangkat beban itu sama sekali. Jadi sama seperti Anda, Anda harus melatih otot Anda untuk meningkatkan kemampuan fisik Anda, demikian Anda juga harus melatih “otot mental” Anda untuk meningkatkan kapasitas mental Anda. .
Tetapi bagaimana cara melakukannya? Bagaimana Anda harus melatih otot mental Anda untuk meningkatkan kapasitas mental Anda? Saya percaya jawabannya sama dengan cara Anda meningkatkan kemampuan fisik melalui latihan beban.
Untuk meningkatkan kemampuan fisik dalam latihan beban, Anda harus melatih diri Anda sendiri dengan mengangkat beban yang di luar kemampuan fisik Anda terakhir. Jikalau kemampuan Anda sekarang ini seberat 100 pon misalnya, Anda dapat meningkatkan kemampuan fisik Anda dengan 110 pon. Meskipun pada awalnya terasa sedikit berat, setelah beberapa hari atau beberapa minggu latihan, maka Anda tidak terasa perlu bersusah payah lagi. Sehingga berikutnya Anda dapat menambahkan beratnya sedikit lagi dan dengan melakukannya lagi dan lagi, setelah 1 atau 2 tahun Anda akan melihat kemampuan fisik Anda meningkat secara signifikan.
Cara meningkatkan kapasitas mental Anda tidak jauh berbeda.
Lakukanlah hal-hal di luar zona kenyamanan (comfort zone) Anda.
Hal ini – saya percaya – adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan. Hal ini memperkenalkan beberapa ketidak-nyamanan dalam hidup Anda, tetapi hanya dalam cara yang dapat ditanggung. Sebagai akibatnya, otot-otot mental Anda akan bertambah kuat dan kapasitas mental Anda akan bertambah.
Untuk menolong Anda mempraktekkannya, berikut adalah 30 cara untuk melakukan hal-hal yang diluar zona kenyamanan Anda untuk meningkatkan kapasitas mental Anda:
1. Pada saat seseorang meminta Anda melakukan sesuatu, tetapkan jawaban Anda adalah ”ya” (tapi jangan lupa menjawab ”tidak” pada waktu yang tepat).
2. Di dalam suatu perkumpulan (di kelas, konferensi, dll), duduklah di sebelah seseorang yang tidak Anda kenal.
3. Kunjungilah sebuah tempat yang tidak biasa Anda kunjungi (museum, monumen, taman nasional, dll.).
4. Makanlah di tempat yang baru.
5. Cobalah jenis makanan yang baru.
6. Pergilah ke sebuah konferensi atau seminar dengan topik yang tidak familiar bagi Anda.
7. Email atau teleponlah seorang teman lama yang sudah lama sekali tidak bertemu.
8. Dahuluilah membuat percakapan dengan seseorang yang Anda belum kenal.
9. Temukan tugas yang paling tidak menyenangkan dalam daftar hal yang hendak Anda kerjakan hari ini dan lakukan tugas itu di tempat pertama.
10. Email atau sms lah seseorang yang Anda tidak kenal untuk memulai sebuah persahabatan.
11. Pelajarilah suatu hobby yang baru.
12. Pelajarilah suatu bahasa asing.
13. Bergabunglah dalam sebuah klub baru dan berinteraksi dengan mereka yang ada di sana.
14. Berlatihlah dalam suatu jenis seni yang tidak pernah Anda mau lakukan sebelumnya (melukis, musik, dll).
15. Belajarlah memainkan sebuah instrumen musik yang baru.
16. Milikilah keberanian untuk meminta. Hal ini adalah untuk membiasakan diri Anda dengan penolakan.
17. Bacalah cerita fiksi jikalau biasanya Anda membaca cerita non-fiksi, atau sebaliknya.
18. Bacalah karya seorang pengarang baru.
19. Bacalah sebuah buku tua.
20. Sempatkan mengunjungi beberapa genre blog-blog..
21. Temukan teman-teman dari negara yang baru (misalnya sebuah negara yang Anda tidak pernah memiliki sahabat berasal dari sana sebelumnya).
22. Temukan teman dari berbagai profesi yang berbeda.
23. Jadilah sukarelawan dalam berbagai aktivitas yang dibuat oleh kelompok sosial atau kelompok bisnis Anda.
24. Berbelanjalah di toko yang berbeda.
25. Ambillah rute yang berbeda menuju tempat kerja Anda.
26. Hadirlah dalam sebuah festival seni.
27. Dengarkanlah genre musik yang baru.
28. Di toko buku atau perpustakaan, lakukanlah pencarian buku pada bagian yang tidak biasa Anda kunjungi.
29. Tontonlah film-film dengan genre yang baru.
30. Bacalah lebih banyak sejarah daripada berita.


sumber : 
http://filsafat.kompasiana.com/2009/12/10/30-cara-meningkatkan-kapasitas-mental-anda-36258.html

BERPIKIR POSITIF agar selalu SEHAT

Kazuo dalam bukunya “The Divine Message of DNA” memberikan resep agar awet muda dan sehat selalu tak lain adalah SELALU BERPIKIR POSITIF. Berpikir positif menurut Heart-math Institute yaitu tidak saja menggunakan otak namun pada saat bersamaan rasakan dalam hati (dilakukan 1 frekuensi).

Tubuh kita juga sama dengan Hukum matematika yang rumus sbb: (Negatif) + (Positif) = Nol -1 + 1 = 0
(Positif) + (Negatif) = Nol 1 + (-1) = 0
(Negatif ) + (Negatif) = -2 negatif -1 + (-1) = -1-1 = -2
(Positif) + (Positif) = + 2 Positif 1 + 1 = 2
Berikut beberapa TIPS agar kita selalu dapat berpikir positif.

1. OPEN MINDED
Ibarat wadah yang sudah berisi penuh akan sulit untuk diisi lagi maka pikiran terbuka membutuhkan kebesaran hati dan tentu kesabaran, ibarat wadah yang kita kosongkan yang siap diisi. Menjadi pribadi yang Open Minded akan ada hal-hal baru yang akan membuat segala sesuatu menjadi lebih baik. Kritikan, Saran dan ide dari luar merupakan suatu kekuatan tambahan yang perlu di kaji, direnungkan serta disususn menjadi sebuah energi yang memiliki nilai lebih untuk kedepannya! semakin banyak saran dan ide semakin berkembang kebijakan kita dalam berkreasi dan berbuat.

2. SABAR, LIHAT MASALAH SEBAGAI TANTANGAN
Coba kita renungkan bahwa masalah bukan merupakan beban hidup akan tetapi merupakan tantangan yang harus kita hadapi dan kita cari solusinya dengan kemampuan, keiklasan dan kreatifitas. Tubuh akan merespon positif bila kita sabar serta positif merespon setiap permasalahan yang kita miliki dalam kehidupan ini. Temukan SOLUSI bukan malah mencari KAMBING HITAM.

3. ENJOY LIFE
Hari, jam, menit serta detik ini merupakan anugerah sang Ilahi. Seyogyanya kita nikmati hidup ini. Dengan berpikir positif akan membuat seseorang menerima keadaannya dengan besar hati dan akan merasakannya sebagai suatu karunia yang memang diciptakan Tuhan. Tentu kita akan lebih bersyukur atas segala yang kita alami dalam hidup ini.

4. SELALU BERSYUKUR
Hadapi hidup ini penuh dengan rasa syukur, hindari keluh kesah tentang apapun yang tidak atau belum kita miliki karena justru akan menjadi beban bila terus kita berpikir negative terhadap hal tsb. Sebaliknya jadikan hal itu sebagai motivasi untuk meraih hidup yang diharapkan.

5. GANTI PIKIRAN NEGATIF DENGAN PIKIRAN POSITIF
Pikiran negatif tentu betah mampir pada diri kita karena kehidupan selalu berlaku demikian. Sekarang setiap pikiran negative tsb muncul , SAY NO, terus gantikan dengan pikiran positif. Terus latih hal ini agar tubuh senantiasa nyaman.

6. JAUHI GOSIP
Sudah pasti gosip erat sekali dengan berpikir negatif. karena itu sebisa mungkin jauhi gosip-gosip yang tak jelas asalnya. Karena gosip-gosip negatif akan mempengaruhi langkah-langkah yang sudah kita jalankan dan juga langkah-langkah kedepan kita! Anggaplah gosip sebagai omongan besar dari seseorang yang memang merupakan kebohongan besar!

7. AMBIL TINDAKAN BUKAN ALASAN. SAY NO TO NATO (No Action, Talk Only)
The Winners adalah mereka yang berkreasi, berbuat dan mencari solusi bukan mereka yang NATO dan pandai mencari alas an bahkan menyalahkan orang lain.

8. ISI TANGKI CINTA DENGAN MOTIVASI
Diri kita, keluarga dan lingkungan kita terus diisi tangki cinta dengan kata-kata positif penuh motivasi karena kehidupan akan terus bergerak maju dan tidak pernah mundur. Tidak ada kata GAGAL dalam hidup ini yang ada berhasil (sukses) atau keberhasilan yang tertunda.

9. POSITIF BODY LANGUAGE
Mulai dari hal yang mudah dan sederhana untuk melatih tubuh kita selalu memberikan sinyal positif yaitu dengan SMILE. Lanjutkan latihan ini dengan hal-hal positif lainnya agar menjadi kebiasaan (habit)

10. MENJADI SEORANG YANG PEMAAF
Memaafkan adalah satu sifat yang sangat mulia, karena “No Body’s Perfect”. Allah SWT saja sebagai senantiasa membuka pintu maaf bagi hamba-hambaNYA yang telah berbuat kesalahan, apatah lagi kita.

Sebagai bungkus dari 10 tips diatas adalah TERUS BERDOA KEPADA SANG ILAHI

Hidup ini tanpa daya upaya kecuali atas kekuatan yang diberikan Allah SWT. Hal yang paling utama adalah terus memanjatkan doa kepada Sang Ilahi untuk memohon tuntunanNYA agar senantiasa kita diberikan kemudahan untuk berpikir positif sehingga segala tindak tanduk kita akan menjadi amal kebajikan dalam hidup ini, amin.

"Aku sesuai dengan persangkaan hamba-Ku",

demikian sebuah penggalan hadist qudsi, hadist yang matannya dari Allah SWT. Artinya, jika seseorang berpasangka baik kepada Alloh maka Alloh akan mengabulkan apa yang ada dalam persangkaannya itu.  
 
Sumber :
http://eft.co.id/index.php/artikel-eft/artikel-tentang-kesehatan/92-berpikir-positif-agar-selalu-sehat

9 Tips Mengatasi Pikiran Negatif

Untuk sebagian besar dari kita, berpikir negatif mungkin sudah menjadi bagian dari diri. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut. Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah buruk, yang lalu akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini bisa menjadi lingkaran yang tidak berujung. Jessica Padykula menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang adalah sebagai berikut: 1. Hidup di saat ini.Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol. 2. Katakan hal positif pada diri sendiri Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri. 3. Percaya pada kekuatan pikiran positif Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik. 4. Jangan berdiam diri.Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju. 5. Fokus pada hal-hal positif. Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti 'hari ini cerah' atau 'makan sore hari ini menakjubkan'. Selama Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut. 6. BergeraklahBerolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik. 7. Hadapi rasa takutmu Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita. 8. Coba hal-hal baru Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, tapi...'. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna. 9. Ubah cara pandangKetika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan. Sumber : rileks.com

Cara Mengatasi Keraguan Dalam Mengambil Keputusan

Sifat ragu-ragu merupakan sifat yang harus dihindari, pada dasarnya sifat ragu-ragu itu adalah tipu daya setan, jika kita terbiasa ragu-ragu dalam mengambil keputusan, kita akan menjadi gamang menjalani hidup ini, kita akan menjadi orang yang tidak punya pendirian.

ada banyak sebab seseorang sering merasa ragu-ragu dalam mengambil keputusan, diantaranya yaitu sebagai berikut :

1. Imannya lemah

Dalam Al-quran sudah dikatakan sifat ragu-ragu atau was-was adalah hasil tipu daya setan, jika seseorang sering ragu dalam mengambil keputusan berarti orang tersebut imannya lemah, orang yang kuat imannya tidak akan bisa setan mempengaruhinya dalam mengambil keputusan.

2. Mental lemah dan Tidak Punya Pendirian

Orang yang ragu-ragu dalam mengambil keputusan biasanya mentalnya lemah dan terlalu perfectionist, hal ini yang membuat orang tersebut tidak punya pendirian sehingga takut untuk mengambil resiko.

Jika kita menginginkan kesempurnaan dalam hidup ini tanpa ada masalah sedikit pun maka kita gak akan menemukannya, apapun jalan yang kita tempuh sudah pasti memiliki resiko, untuk itu dalam mengambil keputusan jangan pernah takut berhadapan dengan resiko karena sifat ragu-ragu itulah yang akan menghancurkan kita.

Terkadang dalam hidup ini kita harus bertindak nekad, namun bukan nekad membabi buta tanpa ada perhitungan. Jika menurut perhitungan kita keputusan tersebut adalah yang terbaik maka kita jangan ragu lagi untuk mengambil keputusan.

Terkadang hasrat kita sangat tinggi untuk mencapai hasil yang besar namun kita menjadi ragu untuk bertindak karena resiko yang akan kita hadapi juga sangat besar. Ada pepatah mengatakan jika kita ingin mendapat tangkapan ikan yang besar maka kita harus berani memancing pada air yang dalam. Jadi jika kita menginginkan hasil yang jauh lebih besar maka kita harus siap dengan resiko yang jauh lebih besar.

3. Sering Berfikir Negatif

Selain mental lemah, sifat ragu-ragu juga disebabkan karena sering berfikiran negatif terhadap suatu hal, jika seseorang sering punya fikiran yang negatif terhadap berbagai hal maka ketika orang tersebut dihadapkan kepada pilihan dalam mengambil keputusan, orang tersebut menjadi ragu-ragu dalam mengambil keputusan karena semua pilihan yang akan diambilnya terlihat negatif di fikirannya.

Penyebab seseorang sering berfikiran negatif adalah karena sering bermenung memikirkan hal-hal yang tidak penting, hal-hal yang tidak ada manfaatnya. Ketika dia bermenung setan mudah mempengaruhi pemikirannya karena pada saat itu fikirannya kosong

4. Kurang Pengetahuan dan Pengalaman

Jika pengetahuan dan pengalaman kita kurang maka hal ini akan menyebabkan kita menjadi ragu-ragu dalam mengambil keputusan, misalnya keputusan yang kita ambil menyangkut soal agama, sementara pengetahuan kita di bidang agama sangat minim sekali, hal ini tentu saja membuat kita ragu-ragu dalam mengambil keputusan.

5. Punya Trauma Masa Lalu yang Pahit

Orang yang sering ragu-ragu dalam mengambil keputusan biasanya memiliki trauma pahit di masa lalu seperti sering dimarahi, sering dicemeeh, terlalu sering ditegur bahkan untuk hal-hal sepele, sering diremehkan, dan lain-lain. trauma tersebut menyisakan luka batin yang sangat dalam bagi orang tersebut, sehingga ada emosi yang terpendam di dalam hati.

Hal ini yang menyebabkan seseorang menjadi kurang percaya diri dalam mengambil keputusan sehingga orang tersebut tidak punya pendirian dalam hatinya

Ada beberapa cara untuk mengatasi keraguan, antara lain yaitu sebagai berikut  :

1. Mendekatkan Diri kepada Tuhan

Ketika hati seseorang hatinya gelisah karena bimbang dalam menentukan keputusan, langkah terbaik yang harus dilakukannya adalah mendekatkan diri kepada Tuhan karena hanya Dia lah yang mampu membolak-balikkan hati manusia

Namun yang sering terjadi adalah ketika seseorang hatinya gelisah, orang tersebut malah lebih memilih untuk mencari kesenangan duniawi, hal semacam itu bukanlah menyelesaikan masalah namun berusaha untuk menghindar dari masalah, ketika anda merasa kebimbangan dalam mengambil keputusan maka mengadulah kepada Allah SWT, mintalah petunjuk kepadanya.

2. Kuatkan Mental

Coba beranikan diri ketika kita mengambil keputusan, buang rasa was-was dalam diri kita, jika kita mendapatkan keputusan yang menurut kita adalah keputusan yang terbaik, maka jangan ragu-ragu lagi

Setiap keputusan punya resiko, namun jangan jadikan resiko itu membuat kita ragu-ragu, seandainya kita salah mengambil keputusan nantinya, maka hal itu cukup kita jadikan pelajaran hidup karena hal itu biasa terjadi dalam kehidupan, jadi tidak perlu kita sesali di kemudian hari, yang penting kita sudah memikirkan dengan matang terhadap keputusan yang akan kita ambil.

apa yang akan terjadi pada kemudian hari tidak perlu kita fikirkan karena Tuhan itu Maha Besar diatas semua peristiwa yang terjadi.

3. Bebaskan Jiwa dari Perasaan Negatif

Ketika kita ingin mengambil keputusan coba sejenak tenangkan hati kita dari perasaan negatif seperti perasaan cemas ataupun perasaan marah, karena dengan begitu kita akan jernih berfikir, setelah perasaan kita tenang fikirkanlah sebuah keputusan yang bijak. Fikirkanlah dampak positif dan dampak negatif dari keputusan itu kemudian ambil lah keputusan yang menurut kita paling baik

Jika anda punya trauma yang membuat anda kurang percaya diri dalam mengambil keputusan maka sebaiknya anda berdamai dengan diri anda, bebaskan jiwa anda dari beban fikiran terhadap masa lalu anda, maafkanlah orang-orang yang pernah meremehkan anda dan yakinlah terhadap diri anda sendiri dan jangan pernah ragu-ragu dalam mengambil keputusan

4. Biasakan Berfikir Positif

Jika kita sudah terbiasa berfikir negatif dalam menilai sesuatu, maka hal ini akan berbahaya, jiwa kita akan menjadi tidak tenang menjalani kehidupan, perasaan kita akan penuh dengan was-was dan kita pun akan menjadi ragu dalam mengambil keputusan karena semua yang kita lihat itu negatif aja

Meskipun terkadang kita perlu mempertimbangkan resiko ataupun dampak negatif dalam mengambil keputusan, namun bukan berarti kita harus berfokus pada sisi negatif dari pilihan terhadap keputusan tersebut, biasakanlah mengkaji sesuatu itu dari positifnya terlebih dahulu, dan fokuslah terhadap hal-hal positif dari permasalahan itu, hal ini akan membuat kita menjadi berani dalam mengambil keputusan, kita akan menjadi orang yang optimis.

5. Bertanya kepada Orang Berilmu yang Anda Percaya

Seperti yang saya katakan sebelumnya, salah satu yang membuat orang ragu dalam mengambil keputusan adalah kurangnya pengetahuan terhadap permasalahan tersebut.

Misalnya jika anda ingin mengambil keputusan yang menyangkut soal agama, namun anda tidak begitu mengerti soal agama maka sebaiknya anda bertanya kepada orang yang pintar soal agama, selain pintar soal agama, orang tersebut haruslah orang yang bisa anda percaya jika persoalan tersebut termasuk rahasia atau masalah pribadi anda.

Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk menambah pengetahuan dan memperluas pergaulan, jika seandainya kita dihadapkan pada keputusan yang cukup berat, dengan pengetahuan yang kita miliki kita bisa mengambil keputusan tanpa ragu-ragu dan seandainya pengetahuan kita masih belum cukup untuk memecahkan persoalan tersebut kita bisa bertanya kepada kenalan kita yang pintar soal permasalahan tersebut, tentunya kenalan kita itu adalah orang yang bisa kita percaya, sehingga bisa menjaga rahasia kita.

Jika anda punya persoalan yang sulit untuk dipecahkan sehingga anda menjadi ragu-ragu dalam mengambil keputusan maka persoalan tersebut jangan anda pendam sendiri, hal ini bisa berbahaya anda bisa stres atau depresi. Untuk itu mulailah dari sekarang untuk memperbanyak pergaulan anda dan dari semua kenalan anda itu tentukan orang-orang yang bisa anda percaya untuk berbagi soal masalah anda, seandainya nanti anda punya persoalan berat anda bisa cerita pada orang tersebut.

6. Buat Plan B

Ketika kita mengambil keputusan dalam merencanakan sesuatu sebaiknya kita membuat plan B atau rencana cadangan. Hal ini bertujuan jika rencana pertama kita gagal maka kita bisa menjalankan rencana cadangan, dengan begitu tentu saja kita menjadi tidak gegabah dalam bertindak.

7. Shalat Istiqarah

Jika keraguan anda begitu besar karena keputusan yang akan anda ambil ini adalah keputusan yang sangat penting, coba anda lakukan shalat istiqarah. Setelah anda shalat istiqarah maka insya Allah keputusan yang akan anda ambil nantinya adalah keputusan yang terbaik

Menjaga Kesahatan Tubuh

Menjaga kesahatan tubuh sangatlah penting. Dengan tubuh yang sehat kita dapat melakukan aktifitas sehari-hari. Untuk menjaga tubuh agar sehat maka perlu menerapkan gaya hidup sehat. Berikut ini adalah tips untuk menjaga kesehatan tubuh yang saya rangkum dari berbagai sumber semoga bermanfaat.

Tips menjaga kesehatan tubuh :
1. berpikir positif
hadapi segala permasalahan dan pengalaman hidup sebagai suatu proses untuk mencapai kesuksesan. tidak ada masalah yang tidak ada jalan keluar.ambil setiap permasalahan dari segi positifnya seperti menjadikan kita lebih dewasa dalam menjalani hidup dan lebih sabar.    
2. istirahat cukup
jika tubuh terlalu lelah maka akan mudah terserang penyakit. istirahatlah yang cukup seperti jangan bergadang dan usahakan tidur siang walaupun hanya sebentar
3. olah raga secara teratur
olahraga minimal 3 kali dalam seminggu.akan lebih baik jika olahraga di pagi hari minimal 30 menit. karena di pagi hari udara masih segar dan bersih sangat baik untuk pernapasan. olahraga bisa di lakukan dengan berjalan,lari, atau bersepeda.
4. menjaga pola makan
makanlah makanan yang mengandung gizi, makanlah sewajarnya jangan berlebihan, perbanyak makanan berserat,tidak mengkonsumsi makanan olahan yang banyak mengandung vetsin,pemaanis buatan seperti chiki,soda dll
5. penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari
6. menjaga kebersihan
jagalah kebersihan tubuh dan lingkungan. minimal jaga kebersihan tubuh seperti mandi secara teratur minimal 2x sehari karena mandi dapat menghilangkan kuman-kuman yang menempel di tubuh setelah beraktifitas seharian, gosok gigi sebelum tidur, keramas 2 hari sekali
7. selau berdoa
selalu berdoa memohon kepada Allah agar selalu diberi kesehatan. melaksanakan sholat 5 waktu karena dalam sholat ada gerakan gerakan seperti olahraga yang dapat menyehatkan tubuh.